ВИТАМИН С И ИММУНИТЕТ

ВИТАМИН С И ИММУНИТЕТ

Самой распространённой причиной снижения иммунитета является плохо сбалансированное питание с дефицитом витаминов.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в работе многих жизненно важных систем организма. Он стимулируем выработку интерферонов, которые препятствуют проникновению вирусов в клетки, а также их размножению.

Его присутствие препятствует разрушению витаминов В1, В2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот.

Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.

Физиологическая норма потребления аскорбиновой кислоты для взрослого здорового человека составляет 60–90 мг в день.