Осень время холодов, затяжных дождей и простуд. Именно в это время происходит всплеск заболеваемости. В переходный период иммунитет снижается.

Осень — время холодов, затяжных дождей и простуд. Именно в это время происходит всплеск заболеваемости. В переходный период иммунитет снижается, что приводит к болезням. Выход есть — усиленная витаминизация.

Осень - благодатное время для употребления сезонных овощей, фруктов и ягод, содержащих массу витаминов. Грамотно составленный и разнообразный рацион станет залогом хорошего настроения и крепкого здоровья. Витамины с грядки помогут повысить иммунитет и защитят от простудных заболеваний.

Тыква и морковь богаты бета-каротином, их можно варить, запекать, жарить, готовить супы–пюре, пироги и в сыром виде добавлять в салаты.

Свекла осенью обязательно должна быть на столе каждого. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезна при профилактике анемии.

Капуста всех сортов – универсальный овощ. Капуста полезна в любом виде, ее можно варить, запекать, тушить.

Репа. Запеченная репа просто готовится и очень полезна.

Арбуз полезен для почек.

Яблоки отлично повышают иммунитет. Помимо большого числа витаминов в них много волокон клетчатки, которые стимулируют работу кишечника.

Шиповник. Отвар шиповника — супер-витаминный напиток, он полезен детям и взрослым.

Клюква. Одна из самых витаминных ягод — особенно полезна жителям больших городов и промышленных районов, так как обладает способностью очищать клетки от свободных радикалов.