Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии.

Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.

Вот несколько советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

старайтесь как можно больше двигаться;

три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения;

поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;

попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;

участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;

прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;

старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;

чаще бывайте на природе.

Перед началом занятий фитнесом человеку необходима консультация врача.